Rola biotyny w organizmie

  • on 26 listopada, 2022

Biotyna zaliczana jest do witamin z grupy B. Jest ważnym dla człowieka związkiem, który odpowiada za zróżnicowane procesy zachodzące w organizmie. Ma ona również duże znaczenie dla wyglądu skóry, paznokci i włosów. Kiedy warto zdecydować się na stosowanie suplementów z biotyną?

Biotyna – witamina H lub B7

Związek jak biotyna jest również nazywany witaminą B7 albo witaminą H (oznaczenie to pochodzi do niemieckiego „Haare und Haut”, co tłumaczy się jako „włosy i skóra”).

Biotyna odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka, dlatego jej niedobory mogą powodować różne dolegliwości. Zwykle jednak nie dochodzi do jej znacznych braków, ponieważ organizm człowieka, a dokładnie bakterie bytujące w jelitach, mogą ją syntetyzować.

Rola biotyny w organizmie

Związek ten wpływa na różne układy oraz narządy ciała człowieka:

  • Paznokcie – zapobiega ich rozdwajaniu się i kruszeniu, powoduje, że płytka paznokciowa jest mocniejsza,
  • Włosy – biotyna na włosy powoduje, że mniej wypadają, przyspiesza ich odrost, sprawia, że są mocniejsze,
  • Skóra – zmniejsza jej stany zapalne, łuszczenie się i nadmierne przetłuszczanie,
  • Poziom lipidów we krwi – badania wskazują, że witamina ta pozwala na redukcję poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi, wspomagając pracę układu krążeniowego,
  • Krzepnięcie krwi – wraz z witaminą K bierze udział w syntetyzowaniu protrombiny, która jest związkiem ważnym dla krzepnięcia krwi,
  • Tarczyca – wspomaga jej prawidłową pracę,
  • Układ odpornościowy – zwiększa odporność na infekcje.

Źródła biotyny

Biotyna jest obecna w różnych produktach spożywczych. Gdzie występuje biotyna w największej ilości?

Witamina ta jest głównie obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego jak mleko, jajka, zwłaszcza żółtka, ryby, wątróbka wieprzowa i wołowa oraz inne podroby.

Również naturalnymi źródłami biotyny są nasiona i orzechy, w tym orzechy włoskie, migdały, soja, produkty z mąki pełnoziarnistej, marchew, szpinak, banany.

Wskazania do suplementacji biotyny

Biotynę można również suplementować. W sprzedaży dostępne są preparaty zawierające samą biotynę oraz dodatkowe składniki jak cynk, witamina B12, kwas foliowy, selen, żelazo, magnez. Na co biotyna najlepsza?

Polecana jest ona głównie w przypadku wypadających włosów oraz gorszej kondycji płytki paznokciowej. Warto wtedy zdecydować się na preparat złożony, który zawiera też dodatkowe składniki poprawiające ich stan.

Niedobory biotyny częściej zdarzają się u osób palących papierosy, pijących nadmierną ilość alkoholu, kobiet w ciąży.

Article Categories:
Zdrowie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.